חשיבותה של פעילות גופנית

חשיבותה של פעילות גופנית

חשיבותה של פעילות גופנית

אין ספק כי פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. פעילות גופנית אינה חייבת להתבצע בחוגים או בקבוצות תחרותיות אלא יכולה להשתלב בחיי היום-יום. כל פעילות גופנית שנבצע מסייעת לנו לשמור על בריאותנו. הליכה מהירה ורכיבה על אופניים הן דוגמה לפעילויות יום יומיות המסייעות לנו לשמור על בריאותנו, אך גם ביצוע פעילויות פשוטות בהרבה כגון עלייה במדרגות במקום במעלית, הליכה לבית הספר במקום שימוש בהסעה, קפיצה בחבל או ריקוד הן פעילויות התורמות לבריאותינו.

במה מסייעת לנו הפעילות הגופנית?
משפרת את הכושר הגופני – כלומר את היכולת להגביר את דרגת הפעילות.
מחזקת את השרירים ומשפרת את גמישות המפרקים.
תורמת להפחתת משקל ושמירה על משקל תקין.
מאפשרת תפקוד יעיל של הלב וכלי הדם.
מפחיתה את רמת השומנים בדם.
מחזקת את השלד והעצמות.
תורמת לשיפור ההרגשה.
מפגישה אותנו עם חברים חדשים.

כל אלו הם רק חלק מיתרונות הפעילות הגופנית ואת רובם אנחנו מכירים.
אם כן למה אנחנו לא מבצעים פעילות גופנית?

כיצד ניתן להתגבר על מכשולים אלו?
אין לי זמן?
כולנו עסוקים מאוד בלימודים, בחוגים ומפגשים עם חברים. אבל, גם אנשים חשובים ועסוקים מאתנו (כן, יש כאלה…) מוצאים זמן פנוי לעסוק בפעילות גופנית יום יומית. אין הכרח לבצע פעילות רציפה בת שעה ויותר, ובוודאי לא בתחילת האימונים. אם נשלב את הפעילות הגופנית בחיי היום, נוכל להקדיש פרקי זמן קצרים לפעילות מספר פעמים ביום.
לדוגמה: מספר דקות (15-10) של הליכה לבית הספר וחזרה ממנו בשילוב אימון קצר נוסף, הם בהחלט אימון יומי מצוין.

אני עייף?
קשה להתחיל לעסוק בפעילות גופנית ולעתים העייפות היא ביטוי לכושר גופני ירוד. צריך לקום ולהתחיל בפעילות, היא כבר תעורר אותנו. עם השיפור בכושר הגופני תפוג גם העייפות.

מחשיך מוקדם? קר בחוץ? חם בחוץ?
פעילות גופנית מתאפשרת בכל מקום וניתן תמיד להתאימה לסביבה שאנו נמצאים בה. ניתן לבצע פעילות גופנית בבית, בחצר, במגרש המשחקים או ברחוב ובכל מזג אוויר. צריך רק לרצות…..

מתביישים? נבוכים?
היו גאים בעצמכם שהחלטתם לעשות לבריאותכם ולעסוק בפעילות גופנית. אנשים רבים, מבוגרים וילדים יעריכו אתכם יותר על שהחלטתם לדאוג לבריאותכם.

קדימה לעבודה…………

כיצד נתכונן לאימון?
כדי להפיק את המרב מהפעילות יש להקפיד על מספר כללים:
נעליים מתאימות, ביגוד מתאים.


על הכותב
Author

admin

הוסף תגובה

שם (חובה)

אתר אינטרנט